准备怀孕前男人吃什么好

高温、酷寒、高原缺氧都会影响人体内分泌功能；电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功能；铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对***的发育有影响。

戒烟戒酒 戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。

有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内***的活动度明显下降。 节制性生活 性生活频繁，必然使***稀少，***的数量和质量也会相应减少和降低。

准备要小宝宝前5天左右一次同房，每次同房可多次射精以利于新鲜***的产生和补充。 养精蓄锐，吃些什么 增加维生素C的含量可以增加***数量和***活力。

维生素E又称生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏，会造成生殖细胞的损坏，从而导致不孕症的发生。 维生素A是生成雄性激素所必需的物质。

缺锌的男性有很大程度的阳萎和不孕现象。维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。

在目前已知的所有影响男性生育能力的营养素中，锌的研究可谓最为透彻。锌在男子性腺和***中的浓度非常高，对于***的外层和尾部的形成起重要作用。

锌缺乏的症状表现为性成熟较晚、性器官较小以及丧失生育能力。补充充足的锌，这些问题就会得到改善。

维生素C 最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。 维生素E 最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。

维生素A 最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。 锌 最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。

豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。

准备怀孕前男人吃什么好

高温、酷寒、高原缺氧都会影响人体内分泌功能；电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功能；铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对***的发育有影响。

戒烟戒酒 戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。

有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内***的活动度明显下降。 节制性生活 性生活频繁，必然使***稀少，***的数量和质量也会相应减少和降低。

准备要小宝宝前5天左右一次同房，每次同房可多次射精以利于新鲜***的产生和补充。 养精蓄锐，吃些什么 增加维生素C的含量可以增加***数量和***活力。

维生素E又称生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏，会造成生殖细胞的损坏，从而导致不孕症的发生。 维生素A是生成雄性激素所必需的物质。

缺锌的男性有很大程度的阳萎和不孕现象。维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。

在目前已知的所有影响男性生育能力的营养素中，锌的研究可谓最为透彻。锌在男子性腺和***中的浓度非常高，对于***的外层和尾部的形成起重要作用。

锌缺乏的症状表现为性成熟较晚、性器官较小以及丧失生育能力。补充充足的锌，这些问题就会得到改善。

维生素C 最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。 维生素E 最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。

维生素A 最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。 锌 最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。

豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。

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