早餐吃什么减肥最有效

将减肥当成一种习惯，每餐前喝点水，多吃豆类，每天走路1—-3小时，菜饭随便吃，（不包括肉），但有一点你吃的东西维持体力不能超过到开饭前的时间，若超就必须减量。 如：早上7点吃，中午12点吃饭前半小时或10分钟就必须要感觉到饿，若果前一小时就饿了就要加量。食小于消耗减肥，食大于消耗增肥，晚上10点后坚决不能吃东西，若饿了就吃面包或牛奶容易消化的东西。。祝你早日减肥成功，，，，，。

早餐吃什么减肥 如何吃最好

早餐在减肥过程中至关重要，很多人往往放弃了，这是非常不好的，越不吃越容易到午餐的时候，摄入更多的食物，吵袜那早餐怎么吃最好呢，以优质的蛋升指激白质食物为主，鱼肉蛋奶豆制品都可以，不要吃过于油腻的食物，比如油饼、油条之类，然后搭配优质的碳逗桐水化合物