产后怎样快速恢复身材

嗯，其实要减得效果好，没必要去大量运动，适当走动就好，
主要是注意饮食和配合好的产品。我上次买了一个梦/丽/姿/减/肥/贴，
减的效果非常好，一个月减了将近21斤多，而且安全无副作用
现在都不反弹，价格很合理，你有兴趣去看看吧。。
 

产后怎样才能尽快恢复身材

转帖你看看吧，希望对你有帮助：女性分娩后，不论是体力还是体型都和以前有很大变化，怎样才能尽快恢复以前的身材和活力，还原一个更完美、更成熟的你呢？不妨试试下面几种体操。 下面列举几个简单动作： (1)腹部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手交叉放在腹部，吸气的同时上身抬起，然后呼气回到平躺的姿势。反复5-10次。这个练习可以在自然产后第五天、剖腹产后4-6星期开始做，以锻炼腹直肌张力。 (2)臀及腰背部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体的两侧，深吸气的同时尽量收紧并抬高臀部，然后慢慢呼气并放下臀部，回到原位。这个动作可以加强臀肌及腰背部肌肉的力量。 (3)会**练习。平躺在床上，双腿弯曲、悬空、分开，双手抱住膝盖向身体靠拢，同时收缩肛门，然后将双腿分开放到床上，并放松肛门。如此重复5-10次。 (4)平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，每天30一50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。 注意上述动作开始做时不要用力过猛，要循序渐进，量力而行。可以先试着做其中一种，如果没有什么不适，再逐渐增加。另外，平时不要总是仰卧在床上，应适当变换体位，如俯卧、侧卧，防止子宫后倾。

产后如何快速的恢复身材

产后恢复身材饮食法则

1、每天2杯牛奶 2、每天5两深绿蔬菜 3、每天最少3两主食 4、水果别大吃特吃，最好餐前吃 5、常吃些需多咀嚼才能咽下的食物 6、水果新鲜吃，少吃沙拉，少饮果汁 7、只吃天然食品，如选炸薯条就不如选新鲜马铃薯 8、选既有营养又可控制热量的食物，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等

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