得过流感的宝宝不能吃什么,小孩流行感冒注意哪些饮食?
130 2023-07-28
好,经期是可以喝牛奶的,补充流失的蛋白质,和各种营养素。
但是最好不要刻意和甜的,以免血糖不稳,造成影响。 意见建议:这是一些饮食注意。
. 月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。
防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。 . 多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。 . 两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
. 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
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