跑步时肚子两侧疼是怎么回事,

肠道感染性疾病 ①慢性阿米巴痢疾；②慢性细菌性疾病；③肠结核；④梨形鞭毛虫病、血吸虫病；⑤肠道念珠菌病。

2。肠道非感染性炎症 ①炎症性肠病（克隆病和溃疡性结肠炎）；②放射性肠炎；③缺血性结肠炎；④憩室炎；⑤尿毒症性肠炎。

3。 肿瘤 ①大肠癌；②结肠腺瘤病（息肉）；③小肠恶性淋巴瘤；④胺前体摄取脱羧细胞瘤；胃泌素瘤、类癌、肠血管活性肠肽瘤等。

4。小肠吸收不良 （1）原发性小肠吸收不良。

（2）继发性小肠吸收不良。 1）消化不良：①胰消化酶缺乏，如慢性胰腺炎、胰腺癌、胰瘘等；②双糖酶缺乏，如乳糖不耐受症等；③胆汁排出受阻和结合胆盐不足，如肝外胆道梗阻，肝内胆汁瘀积，小肠细菌过长（盲袢综合征）等。

2）小肠吸收面减少：①小肠切除过多（短肠综合征）；②近段小肠-结肠吻合或瘘道等。 3）小肠浸润性疾病：Whipple病、α-重链病、系统性硬化症等。

5。运动性腹泻 肠蠕动紊乱（多数为加速）引起，如肠易激综合征、胃大部切除术后，迷走神经切断后、部分性肠梗阻、甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退等。

6。药源性腹泻 ①泻药如酚酞、番泻叶等；②抗生素如林可霉素、氯林可霉素、新霉素等；③降压药如利血平、胍乙啶等；④肝性脑病用药如乳果糖、乳山梨醇等。

为什么跑步肚子会痛

1.肠子痛 跑步的时候，肠子跟着蠕动，如果里面有一团空气被压迫又无法疏通，就可能会肚子痛 痛的部位在腰部右方略偏下的小腹部位，而且是内部的胀痛 2.肌肉痛 跑步前暖身不够，腰部肌肉没有先拉开，跑的时候因为手脚的摆动牵拉到腹部肌肉，就可能会肚子痛 痛的部位在腰部右侧，而且是外表肌肉的不适 基本上肌肉痛比较常见 只要跑步前做好暖身 平时能持续运动 肚子痛的情形就会减轻 如果是剧烈的跑步，跑得上气不接下气 而像田径选手一般扶助腰部 除了肌肉痛之外就是氧气不足 肺部胀大的压力压到腹部器官，使得腹部感到疼痛 不管是哪一种肚痛 都不能马上坐下来 要慢慢走，使呼吸缓和，肚痛的症状就会逐渐消失了。

为什么跑步时肚子痛

正常现象，先要提高你的体育锻炼！ 具体如下： 由于重心和肌肉的原因很多人在跑步途中会崴脚。

想象着一根绳子连着你的肩膀，把你轻轻的向上拉。当你的脚跟击打地面时，相信你的臀部微微前倾和认为你是稳定的。

如果你已经能够很好的稳定自己的重心，那么这样做就会很容易。 放轻松。

做一些准备活动，抻抻你的胳膊，脖子，晃动肩膀.让你的手臂，手指处于松弛状态.甩甩你的手臂，让你的下颚微动。 正确的呼吸 你的呼吸应该是深呼吸并且有节奏的。

你应该感觉到：是你的膈肌在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其节奏。

还有当你有很好的节奏的时候，不要让你的呼吸变得很浅。 脚掌落地。

脚尖先落地是在减速。这意味着你的腿离你的身体重心迈的太远，所以这样会消耗你更多的能量向前跑。

而且这样会让你摇摇欲坠。所以你的肌肉不是一个向前的趋势而是静止的。

缩短你的步伐，每一步迈的更小。这样做开始会觉得很奇怪，但是你一旦适应了这样，你会发现好像你的后边有一个力在推着你。

脚步轻一点。你脚落地的声音越大你的跑步效率越差。

试着安静的跑。你的步伐会不自觉的变得更短，脚掌落地，更快，更轻盈。

左右平衡的摆臂。在你的跑步机或者就是地板上对着镜子检查你的动作。

如果一只手臂比另一只摆动的幅度更大，那么你的肌肉和骨骼就有些不平衡，这会成为你跑步的阻力。锁定摆动幅度小的手臂，然后对其增强柔韧性练习。

注意事项 在跑完之后要拉伸一下肌肉。这看起来有些不必要，但是它会帮助你摆脱那些使你肌肉疼痛的乳酸。

而且这样做会让你变得更强壮和更快。你不必担心会肌肉拉伤，因为拉伤大多发生在没有经过热身之后。

想要立刻让你的速度超过现在你能力范围之内吗？不要有这样的迫切感。当你坚持几周后，当你觉得准备好了的时候，再开始加速吧。

不要跳过热身，在跑完之后也要适当的慢走一会，让你给你的身体逐渐恢复常态。 要有充足的水或饮料，无论跑之前还是之后，如果你要持续的跑45分钟以上，中途你也要喝水，特别是在炎热的天气。

如果你感觉到非常的渴，你已经脱水 了。 跑步真的是一项对设备要求最小，很少需要规划的运动。

抓上你的运动鞋，拉上几个朋友，走出去。你会看到，感受到比以往更好的东西。

怎样提高肺活量 肺活量的大小直接反映了人体肺功能水平的高低。常用的 肺活量评定和预测标准是依照人的性别、身高（厘米）和体重 （公斤）：男子是（40*身高）+（30*体重）-4400；女子 为（40*身高）+（10*体重）-3800。

要进行精确评定还可按身体表面积和《中国成年人体质测 定标准手册》评分表。当然，还有许多因素可以影响人体的肺 活量，如年龄、健康水平和精神因素等等。

事实上肺活量更与 人的良好生活方式和体育锻炼密切相关。 提高人体肺活量的运动项目有许多；诸如双杠双臂屈伸、引体向上、俯卧撑、耐力跑、长距离健步走、游泳、武术、有 氧操以及各类健身运动等等。

提高肺活量的运动处方有许多， 可以根据自身情况每天挑选以下列出中的一组进行练习：俯卧 撑10—30次，做两组；做一套约20分钟左右的有氧操；双杠双 臂屈伸锻炼10—15次；进行30分钟至1小时左右的游泳活动；哑 铃扩胸10次，做两组；长距离跑15—20分钟；引体向上5—10次， 做两组；慢速骑自行车3公里；篮、排、足球类运动20分钟；羽 毛球、乒乓球运动20分钟。 所推荐的运动项目可以根据年龄、性别、体质、爱好等具 体情况进行不同的组合。

健身者应该逐渐学会掌握运动强度的 控制，个人可以根据自己的心率或脉搏来知道运动量是否到位。 一般而言，提高肺活量的项目运动心率应始终控制在120—135 次/分之间较好。

一个月为一个锻炼单元，活动过程应该注意 循序渐进，量力而行。 做完后就差不多了~~~。

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