头痛有什么方法可以缓解

头痛治疗新法 当偏头痛发生时，用一盆热水（水温以不致烫伤皮肤为宜），把双手浸入热水中。

水以没过手腕为宜。每次浸半小时。

在浸泡过程中，要不断对热水，以保持水温。坚持浸泡数次，症状可渐渐消失。

养生指南： 一。生活要有规律，注意劳逸结合，不宜过度紧张或疲劳，否则会引起偏头痛的发作。

应适当开展体育活动，如慢跑、散步、游泳、太极拳、气功等。运动能增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能。

二。应保持遇事豁达、宽松的良好精神状态，避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。

培养养花、养金鱼的兴趣，情绪不佳时可观望金鱼、花草来分散注意力。 要制怒。

三。慎防风寒侵袭，天气寒冷或气候骤变时，应注意防寒保暖，外出时戴好帽子或头巾。

平时不可睡卧当风或冲风冒雨。妇女月经期尤应注意防范。

四。偏头痛发生可能与食用含酪氨酸的食物有关，如乳酪、巧克力、啤酒及高脂类食物，应尽量少食或不食上述食物。

忌食辛辣发物及烟酒。宜食清淡可口、易消化吸收的食物，多食新鲜蔬菜和水果，应保持大便通畅。

实践证明，患者除通过心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。 1。

少碰3C食物 奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit），以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。 而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。

2。小心香肠、热狗 香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。

3。警惕代糖食品 研究发现，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。

而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

《娇点》提示：注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天（门）冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就应尽量避免。

此外，协和医院营养科大夫刘燕萍建议：想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。 4。

谨慎使用止痛药、感冒糖浆 止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。

如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！ 5。来些镁吧！ 镁能调节血流、放松肌肉。

对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。美国全国头痛基金会建议，每天最好补充500~750毫克的镁剂。

《娇点》提示：补充镁剂会有腹泻的副作用，所以最好咨询医生后，按医嘱服用。 或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补，例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。

6。补充维他命B2 研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。

7。 咖啡，让你欢喜让你忧 咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。

所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。 8。

少喝红酒 所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。 如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

9。学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

10。规律运动 医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

11。睡眠规律，拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。 12。

善用热敷和冰袋 头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

13。勤做肩颈运动 专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。

所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。 14。

月经期多喝水 偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。 15。

小心你的香水和众多清洁剂 强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头疼。 平日里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

16。小心使用***药 有些女性首次服用***药后，便开始偏头痛发作。

一些专家研究认为，患偏头痛的女性服用***药，甚至会增加中风的风险。 。

头痛时有什么方法缓解、医治

偏头痛是一种发作性神经-血管功能障碍引起的病，具反复发生的偏侧或双侧头痛为特征，西医治疗方法分三种：1，发作时治疗：不强烈的偏头痛，予乙酰水杨酸类药.如去痛片，消炎痛等.2，强烈的偏头痛：发作早期给麦角胺咖啡因口服.可在半小时后加服一次.对麦角胺无效的，可和英明格6mg，皮下注射.孕妇与有严重心血管，肝病，肾病者禁用.3，预防性治疗：平时可口服谷维素10mg,3次\日，或用甲灭酸，口服0.25克\次（首次加倍）.二，中医治疗：1，元胡止痛片，每次服四至六片，一日三次.具有理气，活血，止痛之功，或有效缓解疼痛.孕妇慎用.2，脑立清，用于偏头痛伴头晕目眩，耳鸣口苦，心烦难寐者.3，芎菊上清丸，用于偏头痛伴怕风发热，鼻塞，牙痛症状者.4，清眩丸，用于偏头痛表现为头晕目眩者，5，黄连上清丸，用于偏头痛伴头晕脑胀，牙龈肿痛，口舌生疮，咽喉红肿，耳痛耳鸣，大便干燥，小便色黄者.。

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