弯腰驼背危害

上班族长期久坐办公，不正确的坐姿和工作方式，以及敲击键盘时总是驼着背。

常常弯腰驼背，容易使肩膀变得越来越宽。同时总是弯腰驼背对健康也有一定的影响，造成胸肺的挤压，导致呼吸不顺畅，常常会胸闷头痛恶心乏力。

女性常常弯腰驼背也会挤压乳房，造成***肿块和淋巴的堵塞。常常久坐弯腰驼背、背部不适，除了对健康的影响外，对你们的工作、生活都有很大的影响，造成诸多不便。

弯腰驼背对工作的影响上班一般需要全神贯注，注意力集中，经常弯腰驼背或其他的不良坐姿，导致背部不适腰酸背痛，会让身体越来越疲劳。常常弯腰驼背挤压胸肺，造成呼吸不顺畅，导致头晕恶心，也会降低工作效率。

弯腰驼背对饮食的影响 经常弯腰驼背会挤压内脏，影响消化系统和循环系统，造成消化不良，影响营养物质的吸收。弯腰驼背会导致后背的血液循环不流通，出现血瘀的情况。

严重的时候甚至需要放血才能改善疼痛。弯腰驼背对睡眠的影响 弯腰驼背常常胡腰酸背痛，晚上睡觉的时候，常常会感觉到疼痛，严重的还会出现背部无法打直的情况。

弯腰驼背可能导致长短腿 常常弯腰驼背，坐姿不正确，可能导致脊椎侧弯，从而导致长短腿，不仅不美观，还可能对腿部的肌肉造成一定的损伤。弯腰驼背对健身的影响常常弯腰驼背的人，经常会感觉的背部疼痛，严重的人还会影响日常的健身运动。

因为很多健身运动都会牵扯到背部的肌肉。给健身带来诸多不便。

说到健身，其实想要改善驼背，除了纠正不良的坐姿外，每天坚持健身也是改善驼背不错的方法。虽然开始健身时背部会很疼痛。

但是只要坚持下去，坚持拉伸背部的肌肉，缓慢放松背部紧绷的肌肉，背部的不适肯定会有所改善。刚开始锻炼时，建议先从改善坐姿和抬头挺胸开始。

抬头挺胸不仅可以缓解背部的酸痛，可以扩张胸腹改善呼吸。后面可以锻炼哑铃、拉力器等，也可以徒手卷腹。

驼背的危害

你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

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