备孕男性吃哪些食物好

应该要补充DHA,DHA存在最多的器官分别是大脑，视网膜，睾丸里面，会影响到男性的生育能力，缺乏DNA确定的话，生育的几率就会大大的减少，人体是没有办法合成DNA的，只能够通过饮食的方法来给身体补充，应该要多吃比较肥的鱼，像是沙丁鱼，三文鱼等等。

还应该要补充叶酸，叶酸并不是女性的专属产品，在备孕期间，男性也是需要补充适量的叶酸的，男性每一天可以摄入400微克的叶酸，富含丰富叶酸的食物有绿色的蔬菜和豆类，应该要保证一天有一斤的绿色蔬菜和二两左右的豆制品。 还需要补充维生素e，维生素e的摄取对于备孕前的男性来说也非常的重要，每天应该要摄取14毫克的维生素e，含有维生素e的食物有菜籽油，葵花籽，南瓜籽，葵花籽油，玉米油，麦芽油，花生籽，菠菜等等，全谷物要比精制米面里面所含有的维他命e要高。

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